7 Kesalahpahaman Tentang Minyak Zaitun



Anda mungkin berpikir bahwa Anda tahu segala sesuatu tentang minyak zaitun, tetapi makanan lezat, sehat dan bergizi ini jauh lebih kompleks daripada tampaknya. Apakah Anda ingin pastikan untuk makan yang terbaik dan menggunakannya di jalan yang benar? Berikut adalah 7 fakta palsu umum tentang minyak zaitun yang setiap orang harus tahu.

1. MINYAK ZAITUN DARI PERDAGANGAN SELALU SEGAR

Meskipun disimpan dengan baik, minyak zaitun dari impor yang kami temukan di toko-toko sering lama dan sampai tiga tahun. Tapi tidak seperti anggur, minyak zaitun tidak memerintah sebagai yang lebih tua yang lebih baik. Anggap saja sebagai jus diperas dari buah zaitun yang lebih baik untuk menghabiskan sementara segar. Apakah Anda ingin pastikan Anda makan, membeli minyak, yang telah ditunjuk tahun panen.

2. KUALITAS MINYAK HARUS BERHATI-HATI TERHADAP SALAD SEGAR DAN MURAH UNTUK DIGUNAKAN MEMASAK

Benar-benar salah. Apa minyak yang lebih baik dan lebih segar lebih baik menahan suhu tinggi. Juga, memasak tidak kehilangan kualitas dan makanan akan lebih enak dan sehat siap.

  3. MINYAK ZAITUN HARUS DISIMPAN HANYA DI KACA BOTOL

Tesis ini hanya sebagian benar. Menjaga minyak dalam botol kaca yang baik, tetapi harus dari kaca gelap karena minyak bereaksi terhadap cahaya yang berubah struktur minyak dan dengan demikian kehilangan kualitas. Tapi kontainer timah sama-sama efektif.

4. MINYAK ZAITUN TAHAN PADA MEJA YANG AKAN SELALU DEKAT KE TANGAN ANDA ADALAH LAIN KESALAHAN YANG SANGAT UMUM

Minyak zaitun yang terbaik adalah tetap lemari dapur atau pantry. Alasannya adalah bahwa cahaya tidak nikmat untuk bahan makanan ini. Perubahan struktur minyak dan dengan demikian kehilangan kualitas.

5. MINYAK ZAITUN MUNGKIN TIDAK HARUS REBUS MAKANAN


informasi palsu lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas minyak tidak mengubah struktur dan hingga 200 derajat Celcius yang berarti bahwa pada secara bebas dapat rebus dan masak makanan segar. Catatan bahwa ini tidak berlaku untuk menggoreng makanan.
6. MINYAK ZAITUN TIDAK MEMILIKI BANYAK KALORI

Salah! Meskipun sangat sehat dan bergizi, dan minyak zaitun adalah minyak. Ini berisi sejumlah besar kalori tetapi, tidak seperti minyak sayur atau lemak memiliki tingkat rendah kolesterol (lemak jahat). Juga, itu adalah antioksidan kuat dengan nilai gizi tinggi yang tubuh Anda akan berterima kasih.

7. MINYAK ZAITUN YANG BAIKMEMILIKI  RASA FANTASTIS


Sementara penggemar minyak akan setuju dengan hal itu, tetapi Anda harus tahu bahwa bersih, minyak zaitun segar memiliki rasa yang sangat kuat. Ini memiliki rasa sedikit pahit yang mungkin tidak cocok untuk semua orang.

Apa Dan Kapan Anda Makan Setelah Berolahraga



KAPAN MAKAN?


Kesalahpahaman luas besar hidup di antara orang-orang bahwa Anda tidak harus makan segera setelah latihan. Tapi ini benar-benar salah! Cara terbaik adalah untuk makan sesegera mungkin setelah Anda selesai dengan latihan Anda.
Jika Anda menunggu terlalu lama, tubuh Anda akan menyimpan makanan sebagai lemak bukan untuk "umpan" otot-otot. Dianjurkan untuk memiliki makanan kecil antara 30-60 menit setelah latihan. Periode ini disebut "jam emas" dan kemudian otot rentan untuk menerima nutrisi dari makanan yang Anda membawa dan kompensasi energi yang hilang.

MAKAN APA?


Banyak orang merasa sangat lapar setelah latihan, dan dapat menyebabkan makan berlebihan dan mengkonsumsi makanan yang salah. Idealnya, Anda harus membawa 50% dari kalori yang Anda habiskan dengan aktivitas fisik. Jadi, jika Anda telah membakar 600 kalori, Anda harus memasukkan 300 segera setelah latihan.

MAKANAN YANG ANDA AKAN MAKAN SETELAH OLAHRAGA, HARUS MENGANDUNG PROTEIN DAN VITAMIN A UNTUK MEMBANTU PEMULIHAN OTOT ANDA.
Wortel dan jus wortel
Mangga
buah-buahan kering seperti aprikot
Kacang-kacangan
Paprika merah
Kentang
bayam
Telur dan roti gandum panggang
Yogurt dengan buah
Susu kocok atau banana shake
susu coklat rendah lemak
Sandwich dengan tuna

Mengkonsumsi banyak cairan. Dalam satu jam latihan dengan mondar-mandir tinggi, tubuh Anda kehilangan sekitar 4 gelas air. Oleh karena itu, cobalah untuk membawa air 500-600ml segera setelah latihan. Jika Anda berkeringat lebih dari normal atau latihan ketika cuaca hangat, dengan keringat dan kehilangan elektrolit dan mineral. Oleh karena itu Anda dapat mengkonsumsi minuman olahraga untuk mengganti kerugian

Olahraga Terbaik untuk menjaga postur tubuh anda

Apakah Anda ingat bahwa di masa kecil Anda mendapat kekhawatiran dari komentar dari orang tua Anda untuk menahan tubuh Anda dalam posisi lurus? Tidak peduli seberapa membosankan komentar ini, orang tua Anda benar.

Sebuah tulang yang berubah bentuk – itu tidak indah. bahu dan punggung membungkuk tidak indah juga. Tapi mengapa kita begitu malas untuk menahan diri dalam posisi lurus. Otot-otot di punggung harus diperkuat setiap hari untuk menurunkan berat badan pada punggung Anda kembali sehingga Anda dapat berjalan lurus tanpa masalah.

Anda harus melakukan Olahraga ini untuk memperkuat otot punggung Anda:

Berbaring telungkup dengan wajah menghadap bawah. kemudian angkat bagian atas tubuh setinggi yang Anda bisa. Anda dapat menempatkan lengan Anda di samping pinggul Anda dan tidak memindahkannya. Tahan di posisi ini untuk mengaktifkan jumlah terbesar dari otot dan merasakan ketegangan. Ulangi 10 kali.

Anda akan lupa pada rasa sakit di punggung dan leher. Anda akan mencapai posisi lurus dari tubuh dan Anda akan merasa lebih cantik dan sehat.

Tulang yang berubah bentuk memiliki efek pada kerja setiap organ dalam tubuh Anda. Hal ini menciptakan tekanan pada dada dan paru-paru, hati dan jantung. Jika Anda menahan Anda dalam posisi lurus Anda akan lebih sehat, lebih cantik dan Anda akan memiliki lebih percaya diri.


motivasi tambahan bagi perempuan: ketika Anda kembali berada dalam posisi lurus payudara Anda terlihat lebih besar.